✨ Dormi meglio
Calcolatrice dei cicli del sonno
Svegliati riposato calcolando l'orario ideale per andare a dormire o svegliarti, rispettando i cicli naturali del tuo corpo.
Voglio svegliarmi alle...
oppure
La teoria del ciclo di 90 minuti
Dormire bene non dipende solo dal numero di ore, ma dal completare cicli interi. Ogni ciclo del sonno dura circa 90 minuti.
Svegliarsi a metà di un ciclo (sonno profondo) è ciò che provoca quella sensazione di intontimento, come dopo una sbornia, anche dopo molte ore di sonno. Il segreto è svegliarsi nella fase di sonno leggero, alla fine di un ciclo.
Quanti cicli sono ideali?
- 57h 30min — La maggior parte degli adulti sta bene con questa media.
- 69h 00min — Ideale per chi ha bisogno di un recupero fisico intenso.